I QUEDADA CICLISTAS MARIO VILLASEVIL ENTRENAMIENTOS

     28/11/2017 - El domingo 19 de noviembre tuvo lugar el primer encuentro del grupo de ciclistas de MARIO VILLASEVIL ENTRENAMIENTOS.

     A la fría mañana que nos encontramos acudieron varios de mis corredores para realizar un entrenamiento de fondo a ritmo constante, con la idea de sumar kilómetros que contribuyan a la creación de la base aeróbica tan importante durante la pretemporada, base sobre la que se sustentarán, en un futuro, unos entrenamientos más intensos y específicos que le darán un punto de calidad a nuestro estado de forma.          

     Los objetivos que se pretendían con esta reunión fueron varios:

  • Fomentar el carácter de grupo. Que los corredores se conocieran entre ellos.
  • Disfrutar en compañía de nuestro deporte.
  • Ver "en directo" el estado de forma de cada uno de ellos.
  • Poner en común dudas, opiniones o sugerencias sobre la metodología de entrenamiento.
  • Tomar datos de referencia para controlar la evolución de los ciclistas.
  • Pasar una mañana muy agradable.

     Para que la ruta pudiera desarrollarse de la mejor manera posible, se puso a disposición de los corredores un coche de apoyo durante toda el entreno que veló por nuestra seguridad, avituallamiento líquido y sólido, material de reparación y mantenimiento de la bicicleta por si fuera necesario, ruedas de repuesto, etc. Todo para que los ciclistas se sintieran cuidados y atendidos en cada momento.

     El recorrido que preparé para esta ocasión consistió en rodar por carreteras poco transitadas buscando los Montes de Toledo donde ascenderíamos el Puerto de El Robledillo. En su cima, daríamos media vuelta y regresaríamos al punto de inicio por una carretera diferente, haciendo una ruta circular, entretenida, salpicada de constantes repechos y garantizando la seguridad de los ciclistas.

     Nos pusimos en marcha a las 8:40 am y juntos rodamos hacia Toledo. Aquí nos encontramos el primer repecho que nos quitó el frío de encima rápidamente. La Bastida es una subida muy conocida en la zona de 2 km al 6% que rompió el grupo. Pero la consigna era rodar juntos toda la mañana y en la parte de arriba, pasada ya la ascensión, nos volvimos a reagrupar.

     Como es inevitable en estas ocasiones, los pinchazos hicieron acto de presencia: 3 en toda la jornada y 2 justo después de la primera subida, cuando llevábamos menos de 1 h de entrenamiento.

     Solventados los dos problemas mecánicos consecutivos, el grupo siguió rodando a una marcheta constante, sin prisa pero sin pausa, atravesando varias poblaciones, cubriendo kilómetros entre conversaciones y risas de unos y otros, cuidándonos entre todos para que los que llevan un entrenamiento más corto a estas alturas pudieran rodar a gusto dentro del grupo y los que están más avanzados pudieran pasar más tiempo al frente del pequeño pelotón.

     Ya en San Pablo de Los Montes, localidad donde comienza el puerto serio de la jornada, le pedí a todos mis corredores que registraran los datos de la subida en sus dispositivos para someterlos a estudio posteriormente y ver cómo estamos a estas alturas de temporada.

     El Robledillo, 4 km al 7% con rampas que superan el 15% en algún tramo, supone un gran esfuerzo a los ciclistas. Es un puerto que se hace muy duro porque su corta distancia puede llevarte a tomártelo con más ganas de las recomendadas, y sus fuertes rampas al inicio del mismo pueden dejarte tocado para el resto de la ascensión. En situaciones así es cuando los medidores de potencia son muy útiles, ya que si sabemos cuáles son nuestros datos de umbral, podemos regular mucho mejor el esfuerzo para hacer una buena subida.

     Cada corredor hizo la subida a su ritmo. Algunos se lo tomaron muy enserio, apretando de abajo a arriba. Otros regularon más el esfuerzo. Pero, sin duda, todos "disfrutaron" de una dura subida cuyos colores propios del otoño, las curvas de herradura, la posterior carretera recta que deja ver el porcentaje de la rampa, acaba cautivando a todos los que la suben.

     Una vez finalizada la ascensión, bajamos tranquilamente por la misma cara para tomar algo de avituallamiento en el pueblo y para poner las sensaciones e impresiones de la reciente subida en común.

     Después arrancamos de nuevo para afrontar el camino de vuelta. Quedaba un poco menos de la mitad de todo el entrenamiento. Lo hicimos rodando todos juntos la mayor parte del tiempo, quitando algún repecho en el que el grupo se disgregó ligeramente, pero que pronto recuperó su unidad para seguir haciendo kilómetros todos juntos.

     El tercer pinchazo del día nos dio otra tregua para recuperar algunas fuerzas. Y una vez arreglada la avería, ya nos encaminamos a la parte final del entrenamiento.

    Atravesar Toledo un domingo por la mañana, en el que el tráfico es más reducido, te permite contemplar lo maravillosa que es esta ciudad.

     Saliendo de la ciudad imperial, eran menos de 10 km los que faltaban para terminar la ruta. Nos los tomamos tranquilamente, todos juntos a un ritmo suave para no llegar muy fatigados al aperitivo que había preparado para cuando hubiéramos terminado el entreno.

     Con la tarea ya hecha, nos juntamos para realizar la foto del grupo y para tomar un merecido piscolabis entre risas y anécdotas que en un buen pelotón de amigos nunca pueden faltar.

     Agradecer desde aquí a todos los componentes de MARIO VILLASEVIL ENTRENAMIENTOS por compartir con nosotros una genial jornada de ciclismo y amigos y a mi mujer, Laura, por su inestimable ayuda a lo largo de toda la mañana para que todo saliera de la mejor manera posible.

     Esta no ha sido nada más que la primera de muchas quedadas que iré organizando a lo largo de la temporada para poder disfrutar todos juntos de lo que más nos gusta: montar en bici!!

     Os dejo el vídeo resumen de lo que fue esta maravillosa jornada. Disfrutadlo!!!!

Para poder registrar todos los datos de las carreras y analizar las gráficas utilizo el Garmin 520. Puedes ver todos los detalles sobre él en el siguiente enlace:

     Para los más curiosos, os dejo los datos que quedaron registrados en mi Garmin 520 y que podéis analizar también en mi cuenta de Strava:

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Mario

Un apasionado del deporte que ha dedicado toda su vida al ciclismo. Ahora quiero compartir mi experiencia y mis conocimientos para ayudarte a mejorar tu calidad de vida y conseguir los objetivos deportivos que te propongas.

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